[...] mi slozy.. jednak tak czy inaczej wiadomo.. szybciej sie zmeczylem .. a tak wogole to nie tylko ja ale kilku znajomych twierdzi ze podczas choroby warto jednak sobie pocwiczyc jakas wszyscy od tego zdrowieja :) moze zalezne jest to od tego ze na treningu podnosimy temp ciala ? zaczynaj powoli,spokojnie cwiczyc nie ma co zwlekac... jednak [...]
Nie chesz pojsc do lekarza? To byloby rozsadne rozwiazanie. Nie dosc, ze powiedza co cwiczyc, to pokażą jak to robic poprawnie. pozdrawiam i życze zdrowia!
[...] mam sztywne dwugłowe, kwaśne i obolałe przez cały tydzien! a ja musze kopać i się rozciągać na karate, jak nie to sensej mnie kara, wiec wole moc kopac cały tydzien niż cwiczyc dwugłowe raz a potem na tydzien są wyłączone. Tak jest ZAWSZe, nie wiem co z nimi. Ale jak robie dwojki na maszynie to nie mam takich objawów. czyli mc na prostych [...]
Witam wszystkich! Także mam ten zasrany "dołek" w klatce ;) i także chciałbym się podzielić swoimi przeżyciami z tym, a więc jakieś 4 lata temu zaczęło mi to przeszkadzać i bardzo wstydziłem się tego, ale odegrało się to pozytywnie dla mnie. Wtedy chyba było najgorzej z moją psychiką, a nie wiedząc co to jest naprawdę można się załamać, [...]
Nie, ja się nie bałam ćwiczyć brzucha, chyba nawet robiłam go za wiele... I od skośnych talia zanika? - hm, no to skośne raz w tygodniu. Dietka z dziś: (botwinka 1/2 talerza - aerointerwały, 20 minut - jabłko) 1. Trzy (nieduże) kromki razowca z jajkiem na twardo (2) i serem żółtym (1), pół pomidora, szczypior, 2 różyczki kalafiora, łyżeczka [...]
Elo od przyszłego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć nowy trening FBW (plan jeszcze jest do doprecyzowania http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99__prosty_FBW-t591580.html) czytałem kilkanaście postów na forum i z tego jakie wyciągam wnioski : około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww [...]
[...] co dalej mam robic ;/, przez co mam dziwnie zapadniętą klatę (myślę że kurza) i wystają mi żebra pod klatą co nieładnie wygląda, ćwiczę kilka dni same pompki.I Co mam cwiczyc jeszcze zebym mial klate jak inni fajna. Plaska jak decha a nie jakas wypukla i sie wstydze w koszulce wychodzic bo to widac ; (. I Co moze jakies odżywki brac i co [...]
http://uploadgeek.nl/files/27269701886469967856.jpg http://uploadgeek.nl/files/48169917715612654728.jpg http://www.uploadgeek.nl/files/80233903487990223759.jpg http://www.uploadgeek.nl/files/59925128776353434782.jpg http://www.uploadgeek.nl/files/96514122620331127140.jpg Tutaj te zaległe zdjecia daje,niestety dopiero teraz odzyskałem aparat. Tak [...]
Na początek może troszkę wstępu. Gram w koszykówkę mam 193 cm wzrostu.Ważę 98kg.W czerwcu będzie 16 latek.Od października do lutego nie moglem ani skakać ani biegać.Teraz już jest ok miałem problemy reumatyczne z kolanem - zmiękczone chrząstki.Teraz zacząłem ćwiczenia w celu schudnięcia poniżej 91 kg i pośrednio poprawa wyskoku : krzesełko x 1min [...]
Witam! Na samym początku chcę podziękować sklepowi SFD za wybranie mnie do testu. Celem testu jak wszyscy się za pewne domyślacie jest powiększenie piersi :p Pierwsze opakowanie produktu wystarczy mi na 47 dni, a jeżeli sponsorzy zdecydują się dostarczyć 2 opakowanie to test będzie prowadzony przez kolejne 40 dni. Jest to mój pierwszy [...]
Jeżeli chodzi o kretę to kupiłem sobie podobną jak nie taką samą: http://allegro.pl/item1021031296_olimp_kreatyna_mega_caps_300_60_gratis_wys_0zl.html W każdym razie to była lekka głupota z mojej strony. Poradziłem się siostry, która jest na ostatnim roku studiów, a ona konsultowała to z wykładowcą i dowiedziałem się, że kreatyna( jej nienaturalny [...]
[...] czasem nic nie robie a czasem jest tak ciezka praca ze czlowiek nie ma sily na nic Na przygotowanie jedzenia nie mam zbyt duzo czasu niestety bo sporo obowiazkow lecz chce cwiczyc i realizowac zasady diaty na tyle na ile moge Prosze o ewentualne poprawki Co do jedzenia w pracy zmiec cokolwiek bedzie ciezko bo niemam miejsca by jedzenie nosic
tak ćwiczenia jak najbardziej dobierz indywidualnie Kolejność jest taka z prostego względu zaczynasz od dołu bo generalnie ta "część" brzucha jest najsłabsza i najczęściej niedotrenowana , ale podczas ataku na dół pracuje również góra która jest najsilniejsza i najłatwiejsza do wytrenowania, co wstępnie je męczy , później atakujesz [...]
no chciałbym zrobić sobie coś na rzeźbę teraz. na atlasie ćwiczeń czytałem że trzeba często ćwiczyć (nawet do 6 razy w tyg) i treningi powinny być krótkie i konkretne, czy przy samych hantlach da radę wymyśleć jakiś trening na rzeźbę taki w miarę ok? wracając do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) [...]
Ania, nie pisze tu u Ciebie ale podglądam i kurna podziwiam na miejscu sezonowców też bym wolała popatrzeć niż ćwiczyć, bo jak laska siada z 50kg to jest na co!
rzeczywiście gdzie pojawia się temat o ćpaniu albo chlaniu tam jest Cycu_ś ja tam święty nie jestem też czasami lubię dać w palnik(choć ostatnio dość rzadko) ale nie przesadzajcie już z tymi tematami-co chwilę nowy temat -alkohol na cyklu ;thc na cyklu itp użyjcie qrwa wyszukiwarki i tam sobie czytajcie a najbardziej mnie śmiszy jak ktoś pisze że [...]
Co do treningu to sezonowi trochę się wstydzą przy mnie ćwiczyć - w efekcie więcej patrzą jak ćwiczę niż sami ćwiczą, co w tym dziwnego , że dziewczyna ćwiczy z odrobinę większym ciężarem to ja nie wiem. ----------------------------------------------------------------- Wczoraj z jedzenia nic nie wpadło , a z alkoholu jeden drink. Trochę [...]
Beegood, no musisz poczytać, policzyć, ustalić, ile chcesz/możesz ćwiczyć i wkleić tu przykładową dietę. Jesteś pod opieką Moralesa, to jak on zwerifikuje, to będzie dobrze, a w tym wątku przecież jest wszystko, co musisz wiedzieć, aby ułożyć...
Szewska klatka
